احتمال سقط در هفته سیزده بارداری خیلی کم شده و علائم آزاردهنده سه ماهه اول بارداری کم کم از بین می روند. از این هفته به بعد باید بیشتر مراقب بهداشت فردی خودتان باشید چون ابتلا به بعضی از عفونت ها در بارداری مثل سفلیس، سرخجه و… که قابلیت عبور از بند ناف و ورود به بدن جنین را دارند، وجود دارد. این عفونت ها می تواند صدمات مختلفی را به جنین وارد کند.

علائم شما در این هفته کمی تغییر می کند، تهوع شما کمتر می شود و انرژی بیشتری پیدا می کنید. به دلیل افزایش حجم خون، رگ ها از روی پوست نمایان می شوند. به عنوان یک مادر ترشحات بسیار رقیق و شیری رنگ از واژن دارید که برای محافظت از مجرای زایمان در دوران بارداری افزایش پیدا کرده است. این ترشحات باکتری های واژن را در یک تعادل سالم نگه می دارند. برای جلوگیری از عفونت، می توانید مایعات زیادی مصرف کنید تا با تخلیه مثانه خطر ابتلا به عفونت کاهش پیدا کند. میل جنسی ممکن است زیاد شود. لکه بینی خفیف بعد از رابطه جنسی مشکلی ندارد اما اگر زیاد شد با پزشک تماس بگیرید.

تغییرات هورمونی باعث حساسیت لثه ها و دندان ها در بارداری می شود برای همین لازم است که به بهداشت دهان در بارداری خیلی توجه کنید.

افزایش وزن شما از این هفته شروع می شود اما بهتر است با سالم ترین روش وزنتان را زیاد کنید یعنی آرام و تدریجی در طول بارداری. در این سه ماه می توانید راحت تر ورزش کنید زیرا ممکن است در سه ماهه اول خسته تر و بیمارتر از آنی بوده باشید که بتوانید ورزش کنید. بهتر است که همیشه موقع ورزش آب همراهتان باشد تا آب بدنتان کم نشود. نوشیدنی های ورزشی توصیه نمی شوند چون قند و مواد افزودنی زیادی دارند. در هوای گرم یا وقتی عرق می کنید آب بیشتر بخورید.

قبل، حین و بعد ورزش آب را فراموش نکنید! ورزش و فعالیت فیزیکی باعث افزایش انرژی شما می شود. نشستن زیاد در بارداری احتمال مشکلات بارداری را افزایش می دهد.

ورزش های کف لگن در بارداری باید انجام شود اگر تا الان شروع نکردید الان وقت خوبی برای شروع این تمرین هاست. چون بارداری و زایمان فشار زیادی را روی لگن وارد می کند تقویت عضله باعث می شود موقع سرفه یا خنده بی اختیاری ادرار نداشته باشید. تمرینات کگل برای تقویت عضلات کف لگن خیلی راحت است و می توانید هرزمان از روز آن را انجام دهید.