رژیم غذایی مناسب با فیبر بالا، سبزیجات، ماهی با جیوه پایین و پروتئین داشته باشید. آب زیاد بخورید تا از یبوست، نفخ و هموروئید در بارداری جلوگیری کنید. کلسیم به رشد جنین و قدرت بدنی مادر کمک می‌کند. با مصرف مواد سرشار از کلسیم می توانید ازپوکی استخوان خود و فرزندتان جلوگیری کنید. کلسیم را می توانید در شیر، ماست ، پنیر و آب پرتقال بصورت روزانه مصرف کنید.

در هفته بیست و پنج بارداری از سبزیجاتی مثل شلغم هم استفاده کنید. شلغم با داشتن ویتامین های A,B,C و فسفر، کلسیم، پتاسیم، ید و گوگرد می تواند خوراکی بسیار خوبی برای میان وعده های شما باشد. همچنین از سبزیجات خام مثل کلم، هویج، گوجه فرنگی، برگ کاهو و چغندر که سرشار از مواد معدنی و فیبر هستند، باید استفاده کنید. اسفناج، شنبلیله و کلم بروکلی سرشار از آهن است. گندم، برنج، ذرت، جو هم منابعی از ویتامین E و ویتامین B هستند. مصرف روزانه 8 لیوان آب برای پیشگیری از یبوست برای بدن شما بسیار لازم است. در وعده های غذایی خود در طول روز مرغ، تخم مرغ، آجیل و حبوبات را قرار بدهید، این خوراکی ها سرشار از پروتئین هستند. خوردن پروتئین برای رشد عضلات و پوست و اندام جنین ضروری است.

از خوردن سس های مایونز، ترشی و شوری که نمک زیادی دارند خودداری کنید، چون هنگام بارداری دفع نمک به راحتی صورت نمی گیرد و مقدار زیادی از آن در بافت های گوناگون بدن جمع و آب را به خود می گیرند و باعث می شود قسمت های مختلف بدن ورم کند. به همان نسبت که نمک به غذا اضافه می شود، وزن بدن هم به علت تورم دست و پا زیادتر می شود.