ماه هفتم
هفته بیست وپنجم بارداری
در هفته بیست و پنجم بارداری جنین همچنان در حال رشد است و میتواند دست و پاهایش را تکان بدهد. وضعیت بدن شما به عنوان یک مادر باردار در این هفته ها بیشتر احساس می شود. افزایش وزن در این هفته برای شما بسیار طبیعی است و باید در کنار آن به ورزش های سبک و پیاده روی بپردازید.
هنوز در این هفته انرژیتان زیاد است ولی ممکن است وزن جنین شما را به پایین بکشاند. علائم شامل:
ممکن است به دلیل نگرانی ها درباره زایمان، هورمون های بارداری یا بزرگ شدن اندازه شکم در هفته ۲۵ بارداری خواب راحت نداشته باشید. داشتن اطلاعات کافی درباره نحوه صحیح خوابیدن در بارداری کمک زیادی در داشتن خواب راحت خواهد کرد. تکرر ادرار به دلیل فشار جنین روی مثانه خواهید داشت. برای جلوگیری از یبوست آب و فیبر زیاد بخورید چون هموروئید در بارداری شایع است بهتر است از یبوست جلوگیری کنید تا هموروئید نگیرید. لازم است راهکارهای درمان و جلوگیری از یبوست در بارداری را بشناسید. مثل همه هفته های دیگر ممکن است سوزش سر دل داشته باشید که بهتر است بعد از غذا خوردن دراز نکشید و غذای تند و چرب نخورید. انقباضات براکستون هیکس در این هفته هم قابل مشاهده است که با تغییر وضعیت از بین می رود. رابطه جنسی در هفته بیست و پنجم بارداری در صورتی که دکتر منع نکرده باشد مشکلی ندارد.
جنین در هفته 25 بارداری اندازه بادنجان است .حدود 680 گرم وزن جنین در این هفته است و قدی بین 30 تا 33 سانتیمتر باید داشته باشد.
حرکات جنین در هفته بیست و پنجم بارداری کاملا محسوس است زیرا جنین در شکم شما بازی می کند و می تواند صدای شما را بشنود. اثر انگشت جنین فرم گرفته است. خون در زیر پوست در جریان است و پوست جنین صورتی رنگ شده است. پلک های جنین بسته هستند ولی جنین می تواند فرق بین تاریکی و نور را بفهمد.
در این هفته هنوز جنین نمی داند چگونه در وضعیت زایمان قرار بگیرد و سرش هنوز نزدیک به سینه است. جنین احساس تعادل دارد و بالا و پایینش را می فهمد. می تواند بند نافش را بگیرد.
بینی عملکردش را شروع کرده و جنین مایع آمنیوتیک را تنفس می کند. مویرگ های ریه هم در حال رشد هستند. ریه ها در حال تولید سورفاکتانت هستند که به تنفس جنین بیرون از رحم کمک می کند. اما ریه ها هنوز نابالغ هستند و به خون اکسیژن رسانی نمی کنند.
معمولا سونوگرافی در هفته 25 بارداری انجام نمی شود مگر این که پزشک برای شما تجویز کند. تست قند خون از ازمایشات هفته 24 بارداری است که شما باید ناشتا مایعِ شیرینی را بخورید و آزمایش خون بدهید تا قند خونتان بررسی شود این آزمایش برای تشخیص دیابت بارداری انجام می شود.
رژیم غذایی مناسب با فیبر بالا، سبزیجات، ماهی با جیوه پایین و پروتئین داشته باشید. آب زیاد بخورید تا از یبوست، نفخ و هموروئید در بارداری جلوگیری کنید. کلسیم به رشد جنین و قدرت بدنی مادر کمک می‌کند. با مصرف مواد سرشار از کلسیم می توانید ازپوکی استخوان خود و فرزندتان جلوگیری کنید. کلسیم را می توانید در شیر، ماست ، پنیر و آب پرتقال بصورت روزانه مصرف کنید.
در هفته بیست و پنج بارداری از سبزیجاتی مثل شلغم هم استفاده کنید. شلغم با داشتن ویتامین های A,B,C و فسفر، کلسیم، پتاسیم، ید و گوگرد می تواند خوراکی بسیار خوبی برای میان وعده های شما باشد. همچنین از سبزیجات خام مثل کلم، هویج، گوجه فرنگی، برگ کاهو و چغندر که سرشار از مواد معدنی و فیبر هستند، باید استفاده کنید. اسفناج، شنبلیله و کلم بروکلی سرشار از آهن است. گندم، برنج، ذرت، جو هم منابعی از ویتامین E و ویتامین B هستند. مصرف روزانه 8 لیوان آب برای پیشگیری از یبوست برای بدن شما بسیار لازم است. در وعده های غذایی خود در طول روز مرغ، تخم مرغ، آجیل و حبوبات را قرار بدهید، این خوراکی ها سرشار از پروتئین هستند. خوردن پروتئین برای رشد عضلات و پوست و اندام جنین ضروری است.
از خوردن سس های مایونز، ترشی و شوری که نمک زیادی دارند خودداری کنید، چون هنگام بارداری دفع نمک به راحتی صورت نمی گیرد و مقدار زیادی از آن در بافت های گوناگون بدن جمع و آب را به خود می گیرند و باعث می شود قسمت های مختلف بدن ورم کند. به همان نسبت که نمک به غذا اضافه می شود، وزن بدن هم به علت تورم دست و پا زیادتر می شود.
ماه هفتم
هفته بیست و ششم بارداری
جنین در هفته ۲۶ بارداری شروع به حرکت کردن و قرار گرفتن در حالت زایمان می کند. البته ممکن است جنین شما در هفته های بالاتر بچرخد. هرچه به زمان زایمانتان نزدیک می شوید خوابتان هم سخت تر می شود.
با اینکه هنوز نوزادتان را ندیدید ولی همه زندگی شما را تحت تاثیر و هیجان قرار داده است. کودک درون رحم در هفته بیست و ششم بارداری نسبت به هفته های قبل بزرگتر شده و اعصاب گوش او در حال رشد هستند.
بهتر است که از این هفته به بعد از لحاظ ذهنی خودتان را برای زایمان آماده کنید و مراحل زایمان را بشناسید. ورزش های خطرناک و در مکان هایی که ممکن است به شما آسیب بزند انجام ندهید. کلاس های یوگا در بارداری و پیاده روی گزینه های مناسبی هستند.
هرچه بیشتر به زمان زایمان نزدیک می شوید خوابتان سخت تر می شود. ورزش کنید، کافئین کمتر بخورید و آب بدنتان را حفظ کنید. ورم در بارداری طبیعی است اما اگر ورم شدید و ناگهانی بود بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
ممکن است به دلیل کم خوابی، استرس و یا هورمون های بارداری سردرد داشته باشید. هورمون ها در این هفته باعث فراموشی هم می شوند. انقباضات براکستون هیکس تمرین بدن برای زایمان است که در واقع انقباضات نامنظمی هستند و با تغییر پوزیشن از بین می روند. مقدار کمی افزایش فشار خون در این هفته طبیعی است اما بیش از حد ممکن است علائم پره اکلامپسی یا مسمومیت بارداری باشد.
جنین اندازه کدو شده است. وزن جنین در هفته 26 بارداری حدود 800 گرم است و قدی حدود 33 سانتیمتر باید داشته باشد.
جنین در هفته 26 بارداری آنتی بادی های شما را دریافت می کند و سیستم ایمنی خود را بالا می برد. در این هفته جنین چشمانش را باز می کند و پلک می زند با این که چیزی را داخل رحم نمی بیند. معمولا رنگ چشم های جنین آبی است تا بزرگ شود و تغییر پیدا کند.
چون جنین رشد کرده و جای زیادی را در رحم ندارد از این هفته شروع به چرخیدن می کند و حتی ممکن است به صورت عرضی در رحم قرار بگیرد. قلب جنین خون را پمپ می کند و رگ ها در حال عملکرد هستند و سیستم گردش خون کامل شکل گرفته است.
اگر در هفته 26 بارداری سونوگرافی انجام دهید ممکن است جنین حرکاتی را انجام دهد. تعیین جنسیت در هفته 26 بارداری دقیق تر انجام می شود.
آزمایش خون و آزمایش ادرار در هفته های 26 تا هفته 30 بارداری برای شما تجویز می شود. در آزمایش خون و ادرار، عفونت های ادراری و کم خونی مورد بررسی قرار می گیرد. اگر گروه خونی شما RH منفی و همسر شما RH مثبت باشد تست کومبس غیر مستقیم هم انجام می شود.
آزمایش خون در سه ماهه دوم برای بررسی کم خونی، آنتی بادی ها و عفونت ها توسط پزشک تجویز می شود. در آزمایش خون وضعیت گلبول‌های خونی هم مورد بررسی قرار می گیرد. آزمایش ادرار برای بررسی احتمال مسمومیت حاملگی در بارداری است. این آزمایش معمولاً آزمایش آنالیز ادرار است ولی اگر پزشک شما به عفونت ادرار مشکوک باشد، ممکن است آزمایش کشت ادرار هم برای بررسی عفونت تجویز کند.
داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل که حاوی مقدار زیادی غلات و سبزیجات برای کودک شما، که به سرعت در حال رشد به ویژه در اندامی مثل مغز و سایر اندام هاست، مهم و ضروری است. کولین برای رشد مغز کودک شما لازم است و تخم مرغ، گوشت بدون چربی و بادام زمینی سرشار از این ماده هستند. از غذاهای پر آهن مثل اسفناج و عدس و گوشت قرمز بیشتر استفاده کنید.
در این هفته چربی ماده غذایی ضروری و در عین حال حیاتی برای شما و جنینتان است و نباید به هیچ عنوان از برنامه غذایی خود آن را حذف کنید. چربی در برنامه تغذیه هفته بیست و شش حاملگی، ویتامین‌های A ،K و E و D را وارد خون شما می کند. چربی‌های خوب همان چربی‌های غیراشباع هستند که سطح کلسترول خون را بالا برده و در سبزیجات، آجیل و خشکبار، روغن‌زیتون و سایر گیاهان پیدا می شوند. اینکه اندازه شکم در هفته 26 بارداری در حال بزرگ شدن است طبیعی است و در بیشتر مواقع ارتباطی با چاقی ندارد.
فیبر، ویتامین B، اسید فولیک، کلسیم، پتاسیم و مواد معدنی مختلفی در کاهو یافت می شود. همچنین کاهو سرشار از ویتامین C است که به سلول های قرمز خونی کمک می کند. کاهو بهترین نوع از سبزیجات دوره بارداری است.
ماه هفتم
هفته بیست و هفتم بارداری
شما اکنون در هفته بیست و هفتم بارداری هستید. از هفته ۲۷ بارداری، هر ماه یک بار جهت چکاپ باید به پزشک مراجعه کنید. در این هفته جنین شما در حال آماده شدن برای مراحل پایانی بارداری است و فقط دو ماه دیگر برای دیدن و به آغوش گرفتن فرزند عزیزتان باید منتظر باشید.
سه ماهه دوم بارداری شما رو به اتمام است و کم کم وارد سه ماهه سوم بارداری می شوید. اگر بارداری پیچیده نداشتید نیازی به وقت دکتر و سونوگرافی در هفته ۲۷ بارداری ندارید.
ممکن است گرفتگی پا داشته باشید. برای جلوگیری از گرفتگی پا حرکات کششی انجام بدهید و مایعات زیاد بخورید. با ماساژ کمردردتان می تواند بهتر شود با بالشت های مخصوص بارداری بخوابید، چون خواب را راحت تر می کند. برای جلوگیری از یبوست، آب و فیبر زیاد بخورید و پیاده روی کنید چون یبوست ممکن است باعث ایجاد هموروئید هم بشود. درباره راهکارهای جلوگیری و درمان یبوست در دوران بارداری اطلاعات کامل داشته باشید.
تنگی نفس و درد سینه در این هفته از بارداری طبیعی است ولی اگر زیاد شد بهتر است با پزشک تماس بگیرید. اندازه شکم در هفته 27 بارداری بزرگ شده است، به پوستتان اهمیت بدهید و کرم و روغن بزنید و مرطوب نگهش دارید. به خاطر بزرگ شدن شکم ممکن است نافتان بیرون بزند. ادرار کردن موقع عطسه، کاملا طبیعی است چون جنین فشار زیادی را روی مثانه وارد می کند. تغییراتی هم در ناخن، مو و پوست ایجاد می شود و باعث رشد سریع آن ها می شود.
جنین در هفته 27 بارداری اندازه کاهو پیچ است. حدود 900 گرم وزن جنین در این هفته است و قدی بین 35 تا 38 سانتیمتر باید داشته باشد.
جنین در حال تمرین دم و بازدم است و مغزش در حال فعالیت و پیچیده شدن است. در هفته 27 بارداری به بعد جنین سعی می کند به وضعیت درست زایمان قرار بگیرد یعنی سر به پایین. در این هفته یک روتین خواب دارد و ساعت هایی بیدار است و ساعت هایی هم می خوابد. به تغییرات دما محیط و صدا پاسخ نشان می دهد. اگر نوشیدنی خیلی سرد و یا خیلی گرم بخورید جنین شدید تر لگد می زند. وقتی در خیابان راه می روید فعالیت جنین بیشتر می شود. نیم ساعت بعد از ورزش در هفته 27 بارداری جنین باید 2-3 لگد را بزند.
سونوگرافی در هفته 27 بارداری فقط در موارد ضروری زیر انجام می شود:
- سکسکه زیاد جنین
- کم شدن حرکت جنین
- فعالیت بیش از حد جنین
- ورم بیش از حد که جز علائم پره اکلامپسی است.
- سابقه بیماری یا پیچیدگی خاص
رابطه جنسی ممکن است در این هفته برایتان سخت باشد اما اگر دکتر آن را منع نکرده مشکلی ندارد. حتما در رابطه جنسی از کاندوم استفاده کنید تا مانع انتقال عفونت ها و باکتری ها شود. لازم است که انواع بیماری های مقاربتی و راهکارهای پیشگیری را بشناسید. چون مشکلات زیادی را از جمله زایمان زودرس درهفته 27 بارداری، پاره شدن کیسه آمنیوتیک، عفونت در زایمان و عفونت جنینی را به همراه دارد.
- مراقب باشید تا زیاد خسته نشوید چون خستگی زیاد باعث غش، افتادن و افزایش فشار خون می شود.
- نباید زیاد در معرض هوای گرم قرار بگیرید.
- دوش آب داغ نگیرید.
- خوراکی های تند و چرب نخورید. حواستان باشد وزن زیادی اضافه نکنید.
- هنگام بارداری که پستان ها بزرگ و سنگین می شوند بستن سوتین ضروری است. از هفته بیست و هفتم حاملگی به بعد ترشحات غلیظ و سفید رنگی به نام کلستروم (آغوز) از نوک پستان ها خارج می شود که گاهی خشک شده و باعث تحریک پوست اطراف پستان می شود. برای جلوگیری از آن به کمک یک گاز تمیز می توانید نوک پستان را با آب ولرم و صابون پاک کنید.
مغزهایی مثل گردو، بادام و فندق که سرشار از پروتئین و آهن هستند، میتوانند در برنامه غذایی شما به عنوان میان وعده مصرف شوند. ازخوردن غذاهای دریایی مثل ماهی و میگو غافل نباشید. غذاهای دریایی سرشار از پروتئین دریایی هستند. برای پختن ماهی و میگو بهتر است آن را بخارپز کنید تا خواص غذایی کاهش پیدا نکند.
در هفته بیست و هفت حاملگی مصرف آهن مهم است، چون موجب جلوگیری از کم خونی و خونریزی هنگام زایمان می‌شود، در طول روز باید حدود 27 میلی گرم آهن مصرف کنید. از مواد غذایی مثل: گوشت قرمز، لوبیا، مرغ و برنج در برنامه غذایی خود استفاده کنید. غذاهایی سرشار از کلسیم مثل شیر و مواد غذایی مثل جو دو سر و ماهی غزل آلا مصرف کنید. منیزیم در جذب کلسیم کمک می کند و باعث بهتر شدن درد عضلات پا و جلوگیری از زایمان زودرس می شود. بادام، سبوس جو دو سر، لوبیا، سیب زمینی و تخم کدو منابع غنی از منیزیم هستند.
DHA اسید چربی است که موجب رشد مغز کودک شما می‌شود. DHA را در غذاهایی مثل: شیر، تخم مرغ و آب میوه می شود پیدا کرد. اسید فولیک باعث می شود تا احتمال خطر نقص لوله عصبی کودک کاهش پیدا کند و باید حین بارداری و قبل از بارداری مصرف شود. اسید فولیک در مواد غذایی مثل: جو دوسر، سبزیجات برگ تیره و میوه هایی مثل: توت فرنگی و پرتقال یافت می شود. شما باید روزانه 600-800 میلی گرم اسید فولیک دریافت کنید.
ماه هفتم
هفته بیست و هشتم بارداری
وارد هفته ۲۸ بارداری شده اید، به سه ماهه سوم بارداریتان خوش آمدید. بزرگ شدن شکمتان ممکن است مشکلاتی را مثل بدخوابی برایتان به وجود بیاورد.
با بزرگ شدن شکم در هفته بیست و هشتم بارداری ممکن است دچار ناراحتی های دیگری هم بشوید پس بهتر است در این روزها انجام کار سخت را فراموش کنید. معمولا مادران به کمبود خواب در این سه ماه معروف هستند اما اگر شب از خواب بیدار شدید کارهایی را برای آرام کردنتان انجام دهید. الان وقت مناسبی برای تمیز کردن خونه نیست می توانید کتاب بخوانید یا آهنگ ملایم گوش بدید تا دوباره خوابتان ببرد.
هرچه به زمان زایمان نزدیک تر شوید خوابتان هم کمتر می شود ممکن است از استرس وزنی که حمل می کنید و یا هورمون ها باشد. جنین به دیافراگم و ریه ها فشار وارد می کند و تنفس را سخت تر می کند. ممکن است به دلیل وزن اضافه یا هورمون ها درد عضلانی داشته باشید که یوگا، شنا، پیاده روی و ماساژ باعث کاهش درد می شود. موقع ورزش در هفته 28 بارداری حواستان به ضربان قلب باشد. می توانید از روش ورزش و حرف زدن استفاده کنید یعنی اگر موقع ورزش کردن نتوانستید حرف بزنید یعنی ضربان قلبتان خیلی بالا است. ماده زردرنگ کلستروم ممکن است قبل از تولد نوزاد ترشح شود و انقباضات براکستون هیکس را در این ماه شاید بیشتر تجربه کنید.
جنین اندازه کاهو است. وزن جنین در هفته 28 بارداری حدود 1 کیلو و 100 تا 1 کیلو و 400 است و قدی حدود 38 سانتیمتر باید داشته باشد.
جنین در حال رشد است و چربی زیادی زیر پوستش جمع شده و صورت چروکیده اش صاف تر می شود. ریه های جنین رشد کرده و از این هفته به بعد نوزاد نارس با مراقبت های پزشکی می تواند زنده بماند. چشم جنین هنوز در حال رشد است ولی در صورت زایمان زودرس می تواند ببیند. بهتر است علائم زایمان زودرس را به طور کامل بشناسید.
جنین در هفته 28 بارداری در حالت حرکت است ولی بیشتر وقت ها سر به پایین است و رو به ران چپ هست و صورتش سمت لگن است و پاهایش به سمت دیافراگم است که باعث ایجاد سوزش سردل می شود.
ممکن است جنین در وضعیت بریچ قرار گرفته باشد اما وضعیت بیشتر آن ها تا هفته 38 بارداری به ورتکس تغییر پیدا می کند پس نگرانش نباشید. وضعیت بریچ یعنی وقتی که سر جنین به سمت بالا و پاهایش به سمت پایین باشد. اگر مدت طولانی به این صورت بماند دکتر ممکن است فشاری را وارد کند تا جنین تغییر پوزیشن بدهد، که ریسک های آن جز خطرات هفته 28 بارداری به حساب می آید مثل تخریب جفت، فشرده شدن بند ناف که نیاز به سزارین اورژانسی دارد.
در این هفته سونوگرافی انجام نمی شود مگر این که پزشک دلیلی برای انجام آن داشته باشد.
ممکن است در رابطه جنسی هفته بیست و هشت بارداری احساس ناراحتی کنید چون جنین در حال لگد زدن است. اما نترسید اگر پزشک رابطه جنسی را برای شما منع نکرده خطری جنین را تهدید نمی کند چون جنین در کیسه آمنیوتیک قرار دارد و مخاطی کیسه را از واژن جدا می کند. پس جنین در رابطه جنسی احساس فشار و ناراحتی نمی کند.
- اطلاعاتی درباره پره اکلامپسی جمع کنید. ( فشار خون بالا در بارداری یا همان مسمومیت بارداری)
- اگر سندروم پای بی قرار دارید حتما آزمایش خون برای کمبود آهن بدهید.
- پایان سه ماهه دوم شروع هفته های آخر بارداری است پس خسته خواهی بود. فعالیت ها را کم کنید و بیشتر استراحت کنید.
- سر تخت خواب را 15 سانتی متر بالا برده و تا یک الی دو ساعت بعد از خوردن غذا خم نشوید و دراز نکشید.
تغذیه مادر در هفته 28 بارداری دارای اهمیت است. کربوهیدرات مثل پاستا، سیب زمینی، برنج و شکر فقط باعث اضافه وزن می شود و مواد غذایی مفیدی را برای جنین فراهم نمی کنند. پنیر، شیر و ماست کم چرب را روزانه مصرف کنید. خوردن میان وعده هایی مثل گردو، بادام و انواع مغزها را فراموش نکنید. روزانه 8 لیوان آب و انواع آب میوه های طبیعی مثل آب پرتقال بنوشید.
خوردن غذاهای چرب و فست فود را کنار بگذارید و بیشتر غلات و ماهی در برنامه غذایی خود قرار بدهید. سبزیجات برگ سبز مثل انواع کاهو، کلم بروکلی و اسفناج میتواند شما را از کمبود آهن نجات بدهد. خوردن نان، گندم، برنج و حبوبات هم توصیه می شود.
در‌خصوص ویتامین ها نیز باید به مطلب مهمی توجه کرد. ویتامین های B , C به دلیل این که در آب حل شده و اضافه ی آن دفع می شود، معمولا استفاده ی بیش از حد آن ضرر و زیانی نخواهد داشت. اما ویتامین های A,D,E,K میتوانند مسائل و مشکلاتی را به وجود بیاورند. برای اینکه این ویتامین ها می توانند در چربی حل و ذخیره شوند. مصرف بیش از اندازه ی ویتامین A میتواند موجب نقص عضو در‌فرزند شود. چای، قهوه و نوشابه نباید مصرف شود. مصرف چای و قهوه ی اضافه، احتمال سقط جنین را بالا می برد.