برای داشتن انرژی بیشتر، تقویت پوست، مو، دندان‌ها و پیشگیری از بیماری‌ها، بدن شما نیازهای خاصی به ویتامین‌ها و مواد معدنی دارد. این موارد شامل:

نیاز به آنتی ‌اکسیدان‌ ها (پیشگیری از پیری بافت ‌ها)
نیاز به امگا-۳ (پیشگیری از بیماری‌ های خودایمنی مانند MS)
نیاز به ویتامین های B (سطح انرژی، سطح هموسیستئین)
نیاز به ویتامین D و کلسیم (کنترل وزن، سلامت استخوان و دندان)