یک سوم فنجان جوش شیرین و یک چهارم فنجان زنجبیل تازه ی رنده شده 25 دقیقه داخل وان دراز بکشید، این را داخل وان آب گرم بریزید و مدت کار تنش و اضطراب شما را کاهش می دهد. روغنهای گل آفتابگردان ، نارگیل و ذرت و یا کنجد برای کاهش اضطراب موثر است .
انس روغن را گرم کنید و روی تمام قسمتهای بدن از پوست سر تا پائین تنه و پاهایتان بمالید.همینطور از این روغنها بری ماساژ قبل از حمام صبح استفاده کنید تا آرامتان کند.اما اگر اضطراب در خواب شما اختلال ایجاد کرده است می توانید قبل از رفتن به رختخواب این روش را امتحان کنید.
